Se in inverno abbiamo bisogno di cibo consistente, per strutturare, come le proteine, in estate è naturale sentirsi vicini a cibi leggeri, crudi, pieni d’acqua, per una buona idratazione. La scelta di frutti succosi comporta un maggiore apporto di micronutrienti – vitamine, con il ruolo di purificare e disintossicare l’organismo, liberando la stasi acquisita durante il periodo di assimilazione invernale dell’organismo.
Inoltre, lo stato di idratazione ottimale è assicurato dal consumo di frutta di stagione . Goditi al meglio ogni frutto, fai delle cure da ciascuno, il tutto con un ruolo terapeutico. Allontaniamoci un po’ dalla carne, dai formaggi e dalle uova, alla gioia di una dieta cruda, viva, estiva! Le proteine sono importanti per l’organismo, ma in estate lo stato ricevuto dal sapore di un frutto va oltre il loro potere…
- Bere molta acqua tra i pasti e 20-30 minuti prima dei pasti. Mai innaffiare durante o dopo i pasti!
- Non confondere la sete con la fame! Quando hai fame, bevi un bicchiere d’acqua, quindi guarda quali sono le tue condizioni e le tue esigenze.
- Bere acqua a temperatura normale, cercare di evitare il ghiaccio o l’acqua del frigorifero, non fa bene all’omeostasi interna. Solo perché è estate, ogni tanto, al mare, sì…
- Mangia molta frutta di stagione , sempre a stomaco vuoto, sostituisci uno o due pasti al giorno con la frutta. Se non ora, quando dovremmo gustarli?!
- Prima dei pasti, prendete l’abitudine di mangiare un’insalata di verdure , irrorata con olio d’oliva e tanto limone. Quando sono migliori i pomodori, abbinati ad altre verdure? Che gioia è avere un’insalata del genere come scelta per la buona salute e la bellezza?
- Non mangiare più di un alimento concentrato a pasto : qualsiasi alimento diverso dalla frutta o dalla verdura è un alimento concentrato!
- Durante l’estate è bene evitare bibite gassate, bibite energetiche e caffè , stare alla larga da tutto ciò che significa tentazioni Prendi la dose di energia dal Sole, dalla Libertà dell’estate e dalla Gioia di viverla!
- Non dimenticare le creme solari , sono un “must have” in ogni momento. Portali con te in borsa!
- Che la gioia e la buona volontà ti accompagnino, il ricordo dell’infanzia e tutto ciò che ha significato la “grande vacanza estiva” sia con te nella tua anima, sempre! Che sia un’estate come una “vacanza estiva”, con buone energie e gioia!
D’ estate c’è tanta vacanza e libertà in noi! D’estate si mangia e si pensa meno, ma si vive più intensamente…