Non è più un segreto che specialisti della salute, dello sport e della nutrizione di tutto il mondo colgano ogni occasione per consigliare uno stile di vita attivo che supporti il corretto funzionamento dell’organismo, sia a breve che a lungo termine. Quanto tempo alla settimana dedichi all’esercizio, in palestra o semplicemente a casa o al parco, quando vuoi? E, soprattutto, cosa ti motiva a fare esercizio o, al contrario, a scegliere uno stile di vita più statico?
Better Gym Northern Greenwitch, la sala fitness più tecnologicamente avanzata di Londra, ha condotto una ricerca tra i suoi iscritti proprio per capire il motore dietro la voglia di fare sport, con dettagli specifici per donne e uomini. Contano solo l’immagine del tuo corpo e il tuo aspetto? Quanto è importante innanzitutto seguire uno stile di vita sano a lungo termine?
Ecco alcune informazioni da questo studio:
- Il 25,4% degli uomini insiste su esercizi che sviluppano la forza, mentre solo il 5,2% delle donne è principalmente interessato a questo tipo di esercizio.
- Il 37% delle donne e il 16% degli uomini si concentra su esercizi che aiutano a perdere peso.
- Le donne tendono a sentirsi intimidite dagli esercizi di carico e il 47% di loro non è affatto attratto da tali esercizi.
- Gli uomini dedicano il doppio del tempo allo sport rispetto alle donne, ma meno sono interessati a perseguire uno stile di vita sano nel senso più ampio del termine.
- Sebbene molti uomini pesino più del normale, molte donne pensano di essere in sovrappeso, anche se sono perfettamente sane.
Ecco i vantaggi di uno stile di vita sano e attivo a lungo termine :
Per donne:
- Riduce del 20% il rischio di cancro al seno;
- Porta al doppio del rischio di diabete di tipo 2;
- Riduce il rischio di osteoartrite dell’83% e il rischio di frattura dell’anca del 68%.
Nel caso degli uomini:
- Riduce del 35% il rischio di malattie coronariche (condizioni che influiscono sulla salute del cuore);
- Riduce il rischio di depressione del 30%;
- Riduce del 30% il rischio di compromissione della funzione mentale e stimola l’ippocampo, l’area del cervello responsabile della memoria, dell’apprendimento e delle emozioni.
Se ti dicessi che almeno 150 minuti (2 ore e mezza) di esercizio ogni settimana possono portare a un allungamento della vita da 3 a 7 anni , durante i quali puoi goderti i tuoi cari e le cose che ti rendono felice, saresti più motivato a fare sport? Allora puoi iniziare il prima possibile, perché è vero!