Il processo di costruzione di una nuova cellula nel nostro corpo inizia copiando una mappa, che è contenuta in un fascio di DNA chiamato cromosoma . Il cromosoma si divide in due, dando una nuova serie di istruzioni per la nuova cellula. Alla fine del cromosoma si trovano i telomeri, che si accorciano ad ogni copia di cellule neoformate, fino a diventare troppo corti e il DNA non è più protetto. L’invecchiamento rapido inizia quando le cellule smettono di dividersi, quindi non verranno sostituite…
Allo stesso tempo, esiste un enzima chiamato telomerasi , che può proteggere la lunghezza dei telomeri. I ricercatori hanno scoperto che la soluzione per una vita lunga e sana risiede nelle terminazioni dei cromosomi, chiamate telomeri, e in un enzima che li forma, la telomerasi. Questo enzima potrebbe aiutare a fermare l’invecchiamento cellulare, svolgendo un ruolo importante nel cancro cellulare.
La lunghezza dei nostri telomeri è un ottimo predittore di vita lunga e sana. Le persone con malattie cardiovascolari, artrite o cancro tendono anche ad avere una ridotta attività della telomerasi e lunghezze dei telomeri più brevi. Al momento non sappiamo esattamente come si possano mantenere questi telomeri, o come si possa stimolare la secrezione enzimatica della telomerasi. Possiamo solo citare alcuni dei suggerimenti ricevuti dai laboratori di ricerca genetica, che attirano la nostra attenzione su:
- Ridurre lo stress! – Molti studi hanno scoperto che le persone con stress prolungato, come la cura di un bambino malato o di un genitore con demenza, riducono l’attività della telomerasi e la lunghezza dei telomeri. Invece, ci sono alcuni studi che mostrano come la meditazione sia associata a telomeri lunghi e a una vita sana.
- Dormi bene! – Meglio dormiamo, più lunga è la lunghezza dei telomeri e, in termini di longevità, è bene dormire 7 ore a notte.
- Non fumare! – Sia l’obesità che il fumo sono associati a una breve lunghezza dei telomeri in uno studio sulle donne. Il tabacco è dannoso per la salute, la bellezza e la longevità!
- Assunzione di omega 3 e vitamina D – Uno studio dello scorso anno ha scoperto che DHA ed EPA sono le forme più potenti di omega-3 presenti nell’olio di pesce, che previene l’accorciamento dei telomeri. Si dice anche che migliore è l’assunzione di Omega 3 e vitamina D nel corpo, maggiore è la lunghezza dei telomeri.
- Cibi antinfiammatori – Più i cibi vivaci e colorati – soprattutto quelli verdi – così come il consumo di tisane con effetti antinfiammatori, meglio facciamo per i nostri telomeri. Sembra che qualsiasi processo infiammatorio danneggi anche la lunghezza dei telomeri.
- Il livello di vitamine e minerali nel corpo, così come il livello di omocisteina , sono strettamente correlati e hanno una forte informazione sulla lunghezza dei telomeri.
Se si trovasse un metodo per introdurre la telomerasi in tutte le cellule del corpo umano, raggiungerebbe, almeno in teoria, l’eterna giovinezza. Prendiamoci cura di noi stessi e dei telomeri – indicatore di lunga vita – che ci portano alla longevità e alla salute.
Restiamo vicini al bene, alla salute e alla gioia!