Una flora intestinale sana si ottiene quando il numero di batteri ,,buoni” è superiore a quello dei batteri ,,cattivi”. Se manteniamo l’equilibrio della flora intestinale,siamo protetti dall’insorgenza di infezioni, cancro al colon, stitichezza, gonfiore e disturbi del transito.
Cosa fare per avere una flora intestinale sana
I batteri ,,buoni” o i probiotici hanno un ruolo essenziale nel corretto funzionamento del organismo, specialmente per l’intestino.
Se la tua flora soffre, appaiono problemi come costipazione, gonfiore e la sensazione di continua stanchezza.
Per una flora intestinale sana, è necessario prendere alcune precauzioni, come : evitando antibiotici e medicinali antinfiammatori e antiacidi, che distruggono sia batteri ,,cattivi” che ,,buoni”, adottando una dieta sana e uno stile di vita attivo.
Consuma più alimenti fermentati: kefir, tempeh, olive in salamoia, salsa di soia, ecc. Contengono una quantità grande di probiotici che popolano i tuoi intestini con batteri sani.
Puoi aggiungere nella tua dieta giornaliera: yogurt greco, verdure crocifere, mirtilli, fagioli e banane.
Alimentazione e stress Limita il consumo di zuccheri, alimenti trasformati, grassi e proteine di fonti animali.
Una dieta a base di verdure, frutta e cereali, ricca in fibre che aiutano la digestione e la più raccomandata dai medici specialisti per mantenere sana la flora intestinale. Consuma verdura, grassi sani – avocado, mandorle, noci, semi di lino e bevi più acqua possibile.
Un altro fattore che influenza la flora intestinale è lo stress, per questo è meglio limitarlo praticando esercizi fisici ogni giorno.
Il movimento aiuta a stimolare il sistema linfatico e aumenta la capacità del organismo a eliminare le tossine.
Affidati alle attività che ti calmano, come le passeggiate all’aria aperta o yoga e non lasciare lo stress ad influenzare la tua vita.
Se è necessario integrare il consumo di probiotici, a seguito di un trattamento con antibiotici o in caso di costipazione grave, puoi scegliere integratori alimentari probiotici.
ProbioLife contiene più di 5 miliardi di batteri che ricostruiscono la flora intestinale, crescono l’immunità del organismo, impedisce le infezioni tratto digestivo e impedisce lo sviluppo di batteri patogeni.