Nonostante i colori favolosi che catturano la tua attenzione in questa stagione, autunno significa anche temperature più basse, piogge frequenti e giornate più brevi. Quello che potresti non sapere è che il cambiamento del tempo può sconvolgere il tuo ritmo biologico e il tuo corpo, influenzando il tuo umore generale. Se durante questo periodo provi intensi stati di stanchezza e sonnolenza o viceversa, insonnia, tristezza e depressione, come se, all’improvviso, ti fosse difficile controllare le tue emozioni e sentissi semplicemente di non avere niente a che fare, allora è molto probabile che il motivo sia l’astenia autunnale.
Naturalmente siamo esseri diurni, grandi amanti del sole e della luce. Dal punto di vista del corpo, il sonno dovrebbe iniziare poco dopo il tramonto. Inoltre, il ritmo circadiano del sonno (alternanza sonno-veglia) dovrebbe rimanere costante, cosa che però spesso non avviene.
Pertanto, il corpo deve adattarsi rapidamente al fatto che il buio arriva prima e trovare il modo di gestire il passaggio a volte improvviso dal caldo al freddo, con grandi cambiamenti termici anche da un giorno all’altro. Lo sapevi che una differenza di oltre 4 gradi in un breve lasso di tempo influisce in modo sostanziale sull’organismo? In genere occorrono 14 giorni per adattarsi alle variazioni di temperatura. Ma se non abbiamo voce in capitolo sul tempo, ci sono diversi modi per evitare che l’astenia autunnale diventi un problema per te.
Ecco cosa puoi fare:
Trascorre più tempo possibile all’aperto, anche quando è nuvoloso. La luce naturale funziona quasi come una batteria per il corpo e aumenta il livello di energia che hai ogni giorno.
Sii attivo come in estate. Anche se, a volte, il tempo ti scoraggia e riesci a malapena ad uscire di casa, cerca di non lasciarti influenzare. Partecipa a varie attività con la famiglia e gli amici o prendi l’iniziativa tu stesso!
Allenati almeno 2-3 volte a settimana. Anche se il tempo non ti permette di fare sport all’aria aperta, ci sono molte alternative per i prossimi mesi. Iscriviti a un corso di fitness o aerobica o iscriviti alla piscina, vedrai che dopo poche settimane ti sentirai molto meglio!
Segui una dieta ricca di vitamine. Approfitta della ricchezza dell’autunno e mangia più frutta e verdura e meno cibo trasformato possibile. Ti forniscono nutrienti naturali e sani per un’eccellente condizione generale. Inoltre, prendi le tue vitamine con l’aiuto di integratori naturali con ingredienti BIO! Inizia la giornata con Life Impulse con Goji e ottieni la tua porzione di energia! La combinazione di succhi di goji, mela, ciliegia e pera rivitalizza il corpo e la mente, allontana la stanchezza, rafforza il sistema immunitario e migliora la concentrazione.
Vivi ogni giorno con la massima voglia di vivere!