E come le tentazioni possono intralciare quando vuoi meno: i colleghi portano in ufficio ogni tipo di golosità, qualcuno in famiglia o un gruppo di amici decide di cucinare qualcosa ad alto contenuto calorico e sugli scaffali dei negozi ci sono prodotti foderati confezioni dai colori vivaci che ti attira fortemente.
Per resistergli, hai bisogno di un piano ben sviluppato. Un aiuto affidabile viene dagli spuntini quotidiani. La condizione è che includano cibi o preparati sani, che soddisfino sia il bisogno di buon gusto che il bisogno di un basso numero di calorie.
Questi snack hanno il ruolo di prevenire il troppo appetito, che ti determinerà a mangiare più del necessario al pasto successivo.
Quindi ecco 7 buone idee per uno spuntino lontano dai pasti :
Una manciata di mix di nocciole e noci
Ricchi di fibre, proteine, minerali e acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi, migliorano le funzioni cerebrali, regolano il colesterolo e proteggono l’organismo dalle malattie croniche.
Bastoncini di verdure
Prendete una carota, un peperone e un cetriolo, tagliateli a bastoncini per il lungo e serviteli con gioia. Così, non solo ti godi uno spuntino dai colori vivaci, ma il corpo ha anche una sana porzione di vitamine e sostanze nutritive.
Un delizioso frullato
Mescolare in un frullatore 1 cucchiaio (5-6 g) di polvere vegana , 200 ml di latte (di soia, se si preferisce una dieta vegetariana) e frutta a scelta – frutti di bosco, fragole, kiwi, pesche, banane o anche una combinazione di questi – e si ottiene un frullato estremamente delizioso e salutare.
Aggiungi 2 cubetti di ghiaccio e il tuo frullato diventa la bevanda analcolica più deliziosa!
Un frutto fresco
I nutrizionisti ci assicurano che niente è paragonabile a un frutto mangiato come tale quando si tratta di preziose vitamine e sostanze nutritive.
Una barretta di cereali BIO
Chi ha detto che il cioccolato è sempre il nemico della massima forma fisica? Goditi con attenzione una barretta di cereali al cioccolato BIO di Meal Balance : la tua forma è in buone mani.
Uno spuntino sano e completo ha un ruolo importante nella dieta quotidiana. Le barrette proteiche vegane possono essere consumate da chiunque, in qualsiasi momento della giornata con un ruolo di integrazione della dieta e della salute dell’organismo.
Prova le Barrette Proteiche Vegane con Fave di Cacao o Cappuccino:
Ad alto contenuto di proteine, fibre e vitamine , sono un ottimo snack per il post-allenamento essendo il perfetto aiuto nel recupero:
>> contengono L-carnitina – aiuta a convertire i grassi in energia (brucia i grassi dal corpo e accelera la combustione dei grassi ingeriti dagli alimenti)
>> hanno un’alta percentuale di proteine, fibre e vitamine
>> riducono la fatica , la fame e assicurano un più energia per tutta la giornata
Una manciata di olive
Non solo hanno un gusto speciale, ma anche una serie di benefici per la salute: proteggono il cuore, calmano le infiammazioni, stimolano la digestione e, ultimo ma non meno importante, aiutano a perdere peso.
Yogurt tropicale fatto in casa
Per gustare questo appetitoso spuntino, sono necessari 150 g di yogurt/yogurt da bere magro, 1 kiwi e 2 fette di ananas. La preparazione è estremamente semplice: la frutta viene tagliata a cubetti e gettata nello yogurt. E, naturalmente, servito con piacere!