Hai mai avuto periodi in cui non riuscivi più a liberarti della costante sensazione di stanchezza? Ti sei mai chiesto cosa puoi fare per ritrovare tono ed energia? Ecco alcuni dei problemi che possono essere attribuiti al persistente stato di “stanchezza”:
- Dimentichi di fare colazione . Questo è il primo pasto della giornata e non per niente gli esperti dicono che è anche il più importante. La colazione consente al corpo di immagazzinare energia e iniziare così un nuovo giorno. È importante scegliere cibi semplici e salutari, come yogurt bianco, cereali non lavorati , uova, formaggio, tofu o verdure, ed evitare quei cibi che sai possono causare disagio e squilibri allo stomaco.
- Consumare fast food. Per mancanza di tempo, siamo spesso tentati di fare concessioni quando si tratta di pranzo. Tuttavia, il fast food è molto povero di nutrienti e il suo effetto principale è quello di rallentare il corpo, che fatica a digerire.
- Dimenticare di bere acqua . Come già sai, il tuo corpo è composto principalmente da acqua. Quando l’approvvigionamento idrico è insufficiente, il sangue diventa più denso, il cuore è sovraccarico, i nutrienti raggiungono le cellule più duramente e i reni trattengono più acqua che li ha raggiunti per prepararsi a continuare a ritardare. Per una buona condizione generale, mantieni il tuo corpo idratato, consumando almeno 2 litri di acqua ogni giorno.
- Tu consumi troppo . Preoccupazioni, stress, paura che le cose non vadano come vorresti e altri sentimenti di ansia consumano l’energia a disposizione del corpo. Certo, non puoi evitare lo stress del tutto, ma è bene insegnare alla tua mente a trovare la pace più velocemente, aiutandoti così a risolvere ciò che ti sei prefissato di fare ed evitare un consumo mentale che potrebbe sfinirti.
- Hai l’anemia . Questa condizione comporta una carenza di ferro nel corpo e si manifesta con pallore, astenia, apatia e stanchezza che si manifestano anche dopo uno sforzo ridotto. Fai attenzione a mangiare cibi ricchi di ferro per evitare questa situazione: carne rossa, tofu e verdure a foglia verde.
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Goditi ogni giorno con un’inarrestabile voglia di vivere!